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      3. 老年養生保健知識
        2018-12-21 10:33:00
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        松江常熟東明醫院有限公司產品

        一、老年人七忌;
        老人健康的生活是非常的關鍵,那么老人生活上需要注意什么呢?老人生活中有哪些禁忌?
          忌過分仰脖:
          老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談,時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢,易感到頭暈、惡心,甚至能得半身不遂。
          忌猛然回頭:
          老人走在街上,常遇熟人呼叫或聽到異常聲響,極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生,頸骨急扭很易壓迫血管,造成頭部供血不足,出現眼黑摔倒。
          忌褲帶過緊:
          老人褲帶最好用松緊帶,不然褲帶太緊,易使下身血流不暢,尤其是肛門,因毛細血管多,供血不好易得痔瘡。
          忌說話快速:
          老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒,否則易使血壓升高,也使心臟加重負擔。
          忌吃飯過快:
          有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣,不要忘記食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。
          忌站著穿褲:
          老人站著穿褲,這很危險。因老人骨質已疏松,一旦站不穩摔倒了,后果很糟。
          忌用力排便:
          老人常有便秘癥。應按時排便,排便不順時,應借助藥物,不能硬排便。因人在排便時血壓易升高,過分用力,會暈倒休克以至腦溢血,甚至還有生命危險。
        二、老年人該如何保健牙齒:
          1.避免磨損莫忽視
          有些老年人認為牙越磨越結實,啃點硬東西沒關系。其實,若過度磨損會破壞掉牙外層包的琺瑯質。牙齒磨損嚴重,會造成牙齒向前移位或臉形改變,并引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。
          2.良好習慣是關鍵
          老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐后要用清水漱口,漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除,如嵌得很緊,也可用牙簽剔除;應定期去醫院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發生;要限制過甜飲食的攝入,降低唾液及齦溝液的酸度,以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。對堅果類食物,最好用器具取食,直接用牙咬易導致牙缺損,牙松動。有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒,以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。
          3.牙齒缺損及時補
          據有關專家調查報告:“我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失,而且僅有30%的老年人鑲配了假牙?!睙o論什么原因造成的個別牙齒缺失或牙齒全部缺失,由于破壞了牙列的完整性,會對身體健康帶來不同程度的影響。醫學專家發現,人的咀嚼活動有調節心腦血管流量的作用,牙齒缺失的老年人易患心腦血管病;老年人如缺牙多,食物尚未充分咀嚼和初步消化,囫圇吞下,易引起消化道疾病及加快鄰牙松動脫落。而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能,并穩定鄰近的牙齒。
        三、人體有五大保健特區,分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果?! ?/span>
        特區一、腹臍
          養生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。
          腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
          揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
          保健方法
          兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
          對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
          特區二、耳部
          養生關鍵詞:預防耳部凍瘡,幫助養腎。
          中醫講腎開竅于耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養身延年的作用。
          保健方法
          提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
          手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。
          提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

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